脚踝扭伤没治本 肩颈腰跟着痛

2016-9-21 11:01:22

选稿:赵春苑 来源:华人工商网

  「活动、活动,要活就要动」,但是若没有掌握「动」的要领,反而可能更加腰酸背痛。

  一名年轻粉领族,平日坐办公室,假日喜欢逛街,无固定运动习惯。半年前右脚踝扭伤后,腰部不时紧绷酸痛、无法久坐或久站,腰部时常要扭来扭去才会比较缓解,近日颈肩背部肌肉也紧绷酸痛,听著姊妹淘建议,参加许多运动训练,不仅症状没有缓解,反而加重腰部酸痛伴随麻木症状,因腰痛到医院求诊。

  中医处理筋骨酸痛,必定考量全身,配合病史与生活型态询问,抓住问题核心。例如上述粉领族,由于踝部扭挫伤没有处理完全,才会造成后续病症发展。

  急性期踝部扭挫伤如何处理呢?RICE(休息、冰敷、加压、抬高)的观念可能要稍作修正,最近有运动医学研究指出,冰敷太久抑制发炎反应,会影响组织修复,此外,单纯休息不只局部循环不佳,也让关节韧带负载与活动力变差。

  中医筋伤处理,治疗急性筋伤不用冰块使血管收缩,仅强调适当加压固定,在不疼痛的范围内尽早活动,以恢复经筋本身应有的韧性,外敷金黄散与内服活血去瘀药,更能加速复原。人体的经筋与骨骼,就像是搭帐棚的绳索与支架,当绳索拉力出问题时,势必透过支架影响另一条绳索,造成整个帐篷歪斜甚至倾倒。

  人体亦是如此,筋伤没有处理好,拉扯张力不对称就会使人体骨架位移与倾斜。例如:踝部扭挫伤除了软组织伤害,可能会造成跗骨的相对位置偏移,行走常感觉踝关节内负重酸楚,此时,腰部肌肉便会代偿过度使用,造成腰部肌肉紧绷拉扯酸痛,进而使荐髂关节左右不平衡,更可借由脊柱力学传导,使后颈肩背肌肉僵硬酸痛,连锁反应形成全身筋骨酸痛。

  筋骨酸痛自然不适合任何活动,必须先将筋骨偏移的部位找出来,回复骨头正常位置,让筋骨在平衡张力下,才可做强筋壮骨训练活动。

  前述粉领族因腰痛求诊,在触摸关节与筋膜张力究其缘由后,拟定疗程,先将后颈肩背筋膜松开、再来缓解腰部肌肉、松动校正荐髂关节、最后矫正右足跗骨的错置,分期治疗配合外敷与内服中药,最后教导彰基中医八段锦数个动作以巩固疗效,疗程结束后,她很开心地说:「现在觉得更有脚力可以逛街!」(台湾彰化基督教医院中医部医师林廉証)

  文章来源:http://www.worldjournal.com/

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脚踝扭伤没治本 肩颈腰跟着痛

2016年9月21日 11:01 来源:华人工商网 选稿:赵春苑

  「活动、活动,要活就要动」,但是若没有掌握「动」的要领,反而可能更加腰酸背痛。

  一名年轻粉领族,平日坐办公室,假日喜欢逛街,无固定运动习惯。半年前右脚踝扭伤后,腰部不时紧绷酸痛、无法久坐或久站,腰部时常要扭来扭去才会比较缓解,近日颈肩背部肌肉也紧绷酸痛,听著姊妹淘建议,参加许多运动训练,不仅症状没有缓解,反而加重腰部酸痛伴随麻木症状,因腰痛到医院求诊。

  中医处理筋骨酸痛,必定考量全身,配合病史与生活型态询问,抓住问题核心。例如上述粉领族,由于踝部扭挫伤没有处理完全,才会造成后续病症发展。

  急性期踝部扭挫伤如何处理呢?RICE(休息、冰敷、加压、抬高)的观念可能要稍作修正,最近有运动医学研究指出,冰敷太久抑制发炎反应,会影响组织修复,此外,单纯休息不只局部循环不佳,也让关节韧带负载与活动力变差。

  中医筋伤处理,治疗急性筋伤不用冰块使血管收缩,仅强调适当加压固定,在不疼痛的范围内尽早活动,以恢复经筋本身应有的韧性,外敷金黄散与内服活血去瘀药,更能加速复原。人体的经筋与骨骼,就像是搭帐棚的绳索与支架,当绳索拉力出问题时,势必透过支架影响另一条绳索,造成整个帐篷歪斜甚至倾倒。

  人体亦是如此,筋伤没有处理好,拉扯张力不对称就会使人体骨架位移与倾斜。例如:踝部扭挫伤除了软组织伤害,可能会造成跗骨的相对位置偏移,行走常感觉踝关节内负重酸楚,此时,腰部肌肉便会代偿过度使用,造成腰部肌肉紧绷拉扯酸痛,进而使荐髂关节左右不平衡,更可借由脊柱力学传导,使后颈肩背肌肉僵硬酸痛,连锁反应形成全身筋骨酸痛。

  筋骨酸痛自然不适合任何活动,必须先将筋骨偏移的部位找出来,回复骨头正常位置,让筋骨在平衡张力下,才可做强筋壮骨训练活动。

  前述粉领族因腰痛求诊,在触摸关节与筋膜张力究其缘由后,拟定疗程,先将后颈肩背筋膜松开、再来缓解腰部肌肉、松动校正荐髂关节、最后矫正右足跗骨的错置,分期治疗配合外敷与内服中药,最后教导彰基中医八段锦数个动作以巩固疗效,疗程结束后,她很开心地说:「现在觉得更有脚力可以逛街!」(台湾彰化基督教医院中医部医师林廉証)

  文章来源:http://www.worldjournal.com/