睡前别吃B群 以免影响睡眠

2016-11-16 17:02:18

选稿:赵春苑 来源:华人工商网

  维他命B群

  作用:帮助体内葡萄糖、脂肪的代谢等生化反应。

  副作用:过量可能导致皮肤过敏、拉肚子、胃口不佳。

  注意事项:

  1.正常作息的人,建议早上7至9时胃肠吸收最好的时候服用。若睡前服用,可能因促进代谢,导致亢奋、影响睡眠。

  2.有癫痫病史的人不宜服用。

  专家说法:维他命B群常见的包括B1、B2、B6、B12等。缺B2容易嘴破、缺B1、B6、B12则容易手脚麻,贫血也与缺B12有关。

  不少人趁著出国旅游时,大量购买,觉得吃了以后活力、精神变好,不过维他命B群于动物内脏、绿色蔬菜、蛋、牛奶等食物中都有,正常饮食下,并非人人都需要补充。

  维他命B群是水溶性的营养素,吃多会排出体外,额外摄取只是白花钱,体力也不见得会变好。平常如果已有吃综合维他命的人,如果又吃B群,可能超过摄取量上限。

  但如果是正在服用避孕药、或是平常抽烟、喝酒的人,对饮食中的B群吸收较差,还可能阻碍吸收,较适合额外补充B群。

  有些人因为常熬夜,想借由维他命B群来改善体力,不过B群仅是辅助的营养品,如果作息不调整、睡眠不充足,光是仰赖B群效果不大。

  文章来源:http://www.worldjournal.com/

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睡前别吃B群 以免影响睡眠

2016年11月16日 17:02 来源:华人工商网 选稿:赵春苑

  维他命B群

  作用:帮助体内葡萄糖、脂肪的代谢等生化反应。

  副作用:过量可能导致皮肤过敏、拉肚子、胃口不佳。

  注意事项:

  1.正常作息的人,建议早上7至9时胃肠吸收最好的时候服用。若睡前服用,可能因促进代谢,导致亢奋、影响睡眠。

  2.有癫痫病史的人不宜服用。

  专家说法:维他命B群常见的包括B1、B2、B6、B12等。缺B2容易嘴破、缺B1、B6、B12则容易手脚麻,贫血也与缺B12有关。

  不少人趁著出国旅游时,大量购买,觉得吃了以后活力、精神变好,不过维他命B群于动物内脏、绿色蔬菜、蛋、牛奶等食物中都有,正常饮食下,并非人人都需要补充。

  维他命B群是水溶性的营养素,吃多会排出体外,额外摄取只是白花钱,体力也不见得会变好。平常如果已有吃综合维他命的人,如果又吃B群,可能超过摄取量上限。

  但如果是正在服用避孕药、或是平常抽烟、喝酒的人,对饮食中的B群吸收较差,还可能阻碍吸收,较适合额外补充B群。

  有些人因为常熬夜,想借由维他命B群来改善体力,不过B群仅是辅助的营养品,如果作息不调整、睡眠不充足,光是仰赖B群效果不大。

  文章来源:http://www.worldjournal.com/